В Таиланде для пищеварения чаще всего используют не таблетки, а обычные продукты: фрукты, ферментированную еду, травы и напитки. Из того, что реально легко найти в любом 7-Eleven, Lotus’s или на рынке:

Фрукты

Папайя — один из самых популярных вариантов при тяжести и запорах. Особенно спелая оранжевая.

Ананас — содержит бромелайн, который помогает переваривать белки.

Тамаринд — может мягко слабить, в Таиланде часто делают напитки и пасту из него.

Драгонфрут — много воды и клетчатки, особенно красный сорт.

Манго — спелый помогает пищеварению, но зеленый наоборот может крепить.

Банан — спелый обычно успокаивает желудок.


Тайские продукты и блюда

Йогурт Betagen — местный питьевой йогурт с пробиотиками, очень распространен.

Yakult — классический пробиотический напиток.

Кефир — встречается в супермаркетах и помогает микрофлоре.

Kimchi — продается почти везде, ферментированные овощи помогают кишечнику.

Pla ra — традиционный тайский ферментированный продукт. На любителя, но содержит полезные бактерии.


Напитки и травы

Имбирный чай — в Таиланде его часто пьют при вздутии и тошноте.

Чай с лемонграссом.

Теплая вода с лаймом.

Мята — помогает при спазмах.


Что реально хорошо работает у многих в Таиланде

Если проблема именно со “стоячим” пищеварением или нехваткой клетчатки:

папайя утром,

йогурт/Betagen,

много воды,

острый тайский суп типа том яма (у некоторых запускает кишечник почти мгновенно).


Также в Таиланде очень популярны порошки с клетчаткой и пробиотиками вроде Donutt Fibely — там обычно псиллиум, FOS и пробиотики.

Но если у тебя:

постоянная боль,

кровь,

сильная диарея,

или проблемы длятся неделями,


то лучше уже идти к врачу, а не лечиться фруктами.